Menjaga Kesehatan Mata Di Depan Komputer

Retha Christiani
September 21, 2017

Share

Menjaga kesehatan mata bagi Anda yang sering menghabiskan waktu lebih dari 5 jam sehari untuk mengoperasikan komputer/ laptop sangatlah penting. Apalagi jika pekerjaan Anda harus menggunakan laptop atau komputer dan menuntut Anda harus bertahan di depan monitor sampai dengan 9 jam setiap harinya. Mata akan menjadi tegang saat mata lelah karena terlalu lama menggunakan laptop/ komputer. Gejala umum yang biasa dirasakan adalah mata terasa panas, dan juga gatal- gatal.

Lalu, bagaimana cara menghindari dan menanggulangi dampak tersebut? Berikut cara Menjaga kesehatan mata di depan komputer.

 

Memperbanyak Mengonsumsi Buah dan Sayuran

several-fruit-and-vegetables_1048-2879.jpg

Daging, buah-buahan, dan sayur mengandung vitamin yang baik untuk mata. Vitamin A adalah vitamin yang dibutuhkan oleh mata yang terkandung dalam sayuran serta buah-buahan. Untuk Anda yang sering menatap computer, alangkah baiknya jika Anda mengkonsumsi makanan sehat tersebut demi menjaga kesehatan mata Anda.

 

Menggunakan Pelindung Layar

man-with-laptop-showing-something_1368-5079.jpg

Hal ini bertujuan melindungi mata dari pancaran langsung sinar dari laptop. Maka dari itu hal ini ptning untuk menjaga kesehatan mata. Selain itu, Anda dapat juga menggunakan kaca mata pelindung saat menggunakan computer agar mata terlindungi.

 

Tempatkan Komputer Di Ruangan Cukup akan Cahaya

woman-studying_1325-157.jpg

Secara medis, menggunakan komputer di tempat yang redup dapat mempengaruhi kinerja mata. Maka dari itu, Anda harus mempertimbangkan kecerahan ruangan agar mata Anda dapat dengan mudah bekerja dan tidak cepat lelah. Tempatkanlah computer atau laptop Anda di ruang yang cukup akan cahaya.

 

Mengatur Kecerahan pada Layar Monitor

laptop-next-to-dark-stacked-books_23-2147615128.jpg

Aturlah kecerahan pada layar monitor Anda. Hal ini dapat berpengaruh pada fleksibilitas otot mata. Hindari kondisi layar yang terlalu redup dan juga terlalu terang. Seimbangkanlah pencahayaan pada layar monitor.

 

Mengistirahatkan Mata Secara Berkala

pretty-girl-dozing-and-sitting-on-bed-with-book_1262-5423.jpg

Dalam menggunakan laptop, jangan lupa untuk rutin mengistirahatkan mata Anda. Secara normal, mata akan berkedip sebanyak 18 kali dalam satu menit. Namun, karena Anda menggunakan laptop, maka intensitas mata untuk berkedip akan mengurang. Oleh sebab itu, istirahatkan mata secara rutin dan berkala untuk merelaksasikan mata.

 

Demikianlah tadi pembahasan mengenai menjagakesehatan mata di depan komputer yang bisa Anda lakukan. Semoga bermanfaat

Comments


Subscribe to Email Updates